Фитнес-йога успешно борется с краткосрочными и длительными стрессами, головной болью напряжения, бессонницей, расстройствами желудочно-кишечного тракта; формирует развитую мышечную систему и механизмы правильного дыхания.

Фитнес-йога – это мощное средство поддержания физической и душевной формы для людей, которые знают цену своему здоровью и времени.

Фитнесс-йога: Восток для европейца. Таким образом, в занятия включили самые необходимые европейцу йогические техники.

Занятие представляет собой комплекс отобранных тренером асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений), заключенный в традиционные фитнес-блоки разминки и заминки. Каждая асана и пранаяма обладает своим целительным эффектом; общее число эффектов настолько велико, что покрывает все области человеческого здоровья на карте и тела и сознания.

После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.

Кроме того, что калланетик укрепляет и растягивает мышцы, он еще замечательно борется с лишним весом, развивает гибкость, корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку. Калан Пинкней рекомендует калланетик как эффективную работу над телом, дающую быстрые результаты. Она считает, что за десять занятий по ее программе человек способен скинуть десять лет.

Кардиотренинг или аэробная тренировка - это длительная тренировка с низким уровнем интенсивности.

Такие тренировки рассчитаны не на рост мышечной массы и силы, а на повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие правильной техники дыхания и конечно главное, это сжигание лишних калорий, как следствие, - устранение излишнего жира. Кардио-тренинг используют для поддержания повышенного уровня метаболизма и сжигания дополнительных калорий за короткое время.

• Растяжка оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
• Упражнения на растяжку, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
• Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
• Растяжка замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
• Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
• Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения.
• Занятия растяжкой позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой.

Программа активного снижения веса это:

разработка Вашей индивидуальной интеллектуальной стратегии борьбы с лишним весом,

постоянный контроль за изменением параметров (вес, соотношение мышечной массы и жировой прослойки),

специальный эффективный комплекс упражнений, подходящий для женщин, не привыкших к интенсивным физическим нагрузкам.

В процессе тренировки задействуются все группы мышц, а также глубоко расположенные мышцы стабилизаторы благодаря специально подобранным упражнениям на равновесие. После тренировки метаболизм в организме продолжается несколько часов, что гарантирует активное сжигание жировой прослойки.