Фитнес-клуб «Натали Фитнес» работает для Вас с 2000 года. Основное направление — фитнес программы, разработанные с учетом особенностей женского организма. Удобное расположение в центре Москвы, опытные и внимательные инструкторы — все это делает клуб «Натали Фитнес» привлекательным местом для работы над своим телом.
Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия по следующим направлениям: калланетик, фитнес-йога, кардиостеп, динамическая растяжка и программа активного снижения веса. Для каждого клиента подбирается и формируется индивидуальная фитнес программа .
Правильно подобранная техника тренировки творит чудеса с Вашим телом! В Nataly Fitness знают все о том, как надо!
Фитнес-йога — это движение, прекрасная музыка, мягкий свет и стимулирующие ароматы. Она комбинирует элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии, упражнениями для растяжки мышц, и в совокупности это поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает самочувствие и телосложение.
Фитнес-йога успешно борется с краткосрочными и длительными стрессами, головной болью напряжения, бессонницей, расстройствами желудочно-кишечного тракта; формирует развитую мышечную систему и механизмы правильного дыхания.
Фитнес-йога – это мощное средство поддержания физической и душевной формы для людей, которые знают цену своему здоровью и времени.
Фитнесс-йога: Восток для европейца. Таким образом, в занятия включили самые необходимые европейцу йогические техники.
Занятие представляет собой комплекс отобранных тренером асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений), заключенный в традиционные фитнес-блоки разминки и заминки. Каждая асана и пранаяма обладает своим целительным эффектом; общее число эффектов настолько велико, что покрывает все области человеческого здоровья на карте и тела и сознания.
Техника упражнений Калланетик основана на статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик дает удивительные результаты, которые можно «измерить» или «взвесить» уже через несколько занятий. Американцы называют Калланетик «гимнастикой неудобных поз», где каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы.
После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.
Кроме того, что калланетик укрепляет и растягивает мышцы, он еще замечательно борется с лишним весом, развивает гибкость, корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку. Калан Пинкней рекомендует калланетик как эффективную работу над телом, дающую быстрые результаты. Она считает, что за десять занятий по ее программе человек способен скинуть десять лет.
Кардиотренинг – система упражнений тренирующих сердечную мышцу, улучшающих циркуляцию крови и функцию дыхательной системы. Систематические регулярные кардиотренировки снижают кровяное давление, уменьшают секрецию инсулина и снижают общий уровень холестерина. Кардиотренинг повышает общую выносливость, при правильно подобранном комплексе наблюдается жиросжигающий эффект.
Кардиотренинг или аэробная тренировка - это длительная тренировка с низким уровнем интенсивности.
Такие тренировки рассчитаны не на рост мышечной массы и силы, а на повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие правильной техники дыхания и конечно главное, это сжигание лишних калорий, как следствие, - устранение излишнего жира. Кардио-тренинг используют для поддержания повышенного уровня метаболизма и сжигания дополнительных калорий за короткое время.
Эффективный комплекс упражнений с использованием веса тела улучшает кровоснабжение мышц. С помощью растяжки происходит отведение токсинов, что ускоряет восстановление после тренировки. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Специальная программа, разработанная нашими инструкторами. Основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области физиологии женщины.
Женский организм принципиально отличается от мужского, также и женский подход к физическим упражнениям и системе питания должен принципиально отличаться от мужского. У «слабого пола» иная гормональная система, метаболизм и механизм накопления жировой ткани. Если Вы хотите иметь стройную женственную фигуру с сильными, но пластичными мышцами и с оптимальной жировой прослойкой, мы составим для Вас специальную программу тренировок и питания, следуя которой под контролем специалиста, Вы встанете на правильный путь достижения идеала.
Программа активного снижения веса это:
разработка Вашей индивидуальной интеллектуальной стратегии борьбы с лишним весом,
постоянный контроль за изменением параметров (вес, соотношение мышечной массы и жировой прослойки),
специальный эффективный комплекс упражнений, подходящий для женщин, не привыкших к интенсивным физическим нагрузкам.
Скульптура тела – это комплекс силовых упражнений с использованием различного оборудования: фитнес платформы, фитбола и ленты сопротивления. Максимальная эффективность достигается сочетанием классической силовой нагрузки с движениями йоги, стрейчинга, пилатеса и калланетика.
В процессе тренировки задействуются все группы мышц, а также глубоко расположенные мышцы стабилизаторы благодаря специально подобранным упражнениям на равновесие. После тренировки метаболизм в организме продолжается несколько часов, что гарантирует активное сжигание жировой прослойки.
Дипломированный инструктор групповых программ, мастер спорта по спортивной гимнастике, специалист по индивидуальным программам снижения веса. Проводит занятия в следующих группах:
Инструктор групповых программ, хореограф. Проводит занятия в следующих группах:
время | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота |
---|---|---|---|---|---|---|
12:00 — 13:00 | Калланетик | |||||
13:00 — 14:00 | ||||||
18:00 — 19:00 | Йога & Калланетик | Калланетик | ||||
19:00 — 20:00 | Пилатес | Калланетик | Пилатес | |||
20:00 — 21:00 | Кардиотренинг | Динамическая растяжка | Станок-растяжка | Калланетик |
Предлагаем посетить новую авторскую программу Кардио-тренинг. Кардиотренировка – это тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
Ленинградский пр-т д. 24А, Дворец спорта «Крылья Советов»
м. Белорусская, выход в начало Ленинградского пр-та на четной стороне, на любом транспорте одна остановка до ул. Правды
+7 (903) 255-54-12
+7 (964) 703-28-60